Yuiのヨーグルトダイエット❢Vol.04 ホットヨーグルトダイエット!これがいい!!

ヨーグルトダイエット

Yuiのヨーグルトダイエット❢Vol.04 ホットヨーグルトダイエット!これがいい!!

ホットヨーグルトで、ダイエットを成功させましょう!

ヨーグルトはダイエットに効く食べ物として知られています。
・ダイエットのときにヨーグルトを食べることで、腸内環境が正常化されて、お通じが良くなり、さらに代謝が上がってヤセ体質になれます。
・ヨールグトを温めて食べるホットヨーグルトにすると、ヨーグルトの有効成分を効率よく摂取できるというメリットがあります。
・ダイエット効果も上がります。

ホットヨーグルトで、ダイエットを成功させましょうね!

なぜヨーグルトを温めると良いのか

なぜヨーグルトを温めると良いのかというと、温めることで有効成分の吸収が促進させられるからです。
・また、腸を冷やさないですむので、乳酸菌の活動が活発化しやすいからです。
・ヨーグルトを食べる場合、冷蔵庫で冷やしておいて、食べることがほとんどだと思います。
・でも、冷蔵庫で冷やしたヨーグルトを食べると、内臓が冷やされて、胃腸の機能も低下してしまうんです。
・これでは、せっかくの乳酸菌も、効果を発揮できません。
・冷たい牛乳を飲むとお腹を下しやすい、という人でも、ホットヨーグルトなら、ヨールグトダイエットに挑戦できますね。

カルシウム不足が原因?

・ヨーグルトにはカルシウムが含まれます。
・カルシウムは実は、ダイエットに効果を出してくれる成分です。
・カルシウムは、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌をおさえるはたらきがあるのです。

現代人はカルシウムが不足しがちで、特にダイエット中は、食生活が偏るので、カルシウムが不足しがちです。
・そうなると、ヤセにくくなってしまう、ということも言えます。
・食事を減らして一生懸命ダイエットしているのにヤセられない、という人は、カルシウム不足が原因なのかもしれません。

カルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンが血液中にたくさん分泌されて、体脂肪を蓄えようとして、必要以上に脂肪をためこんでしまいます。
・カルシウムが不足すると、太りやすくなってしまうのです。
・また、ダイエットには停滞期がつきものですが、これはカルシウム不足やそのほかの栄養が不足していることで起きるものです。
・栄養不足の体が、自分を守るために脂肪を溜めこもうとしてしまうのです。

ホットヨーグルトは効率良く栄養素を摂取できるの

そこで、ホットヨーグルトを摂ることで、ダイエットに役立つカルシウムも効率よく摂取できて、ヤセやすくなるのです。
・ヨールグトには、カルシウムのほかにも、良質のたんぱく質やアミノ酸を含んでいます。
・ホットヨーグルトを食べることにより、これらの栄養分も効率よく摂取することができます。

★タンパク質

牛乳などに含まれているタンパク質の一部は、分解されてアミノ酸になります。
体内で消化、吸収されやすくなります。

★アミノ酸

牛乳と比べると、ヨーグルトにはアミノ酸の含有量が多いです。
乳酸菌によって、アミノ酸は牛乳の3~4倍多く含まれています。
アミノ酸は胃を守るはたらきをしたり、消化を助けてくれます。

ヨーグルトには、このほかに、生活習慣病の原因となるコレステロールを下げたり、脂質や糖質を代謝させるビタミンB2も豊富に含んでいます。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
少しでも何かのご参考になれれば嬉しいです。

引き続き「便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね!」を
よろしくお願いいたします。

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