便秘解消Vol.14 あなたは知ってますか?ツボ押しで便秘解消しちゃいます❢yui

便秘・便秘解消

便秘解消Vol.14 あなたは知ってますか?ツボ押しで便秘解消しちゃいます❢yui

あなたは知ってますか?便秘に効くツボ

ツボにはいろいろな健康効果があります。
人間の体には、360個以上ものツボがあると言われています。
それぞれ、部位によって効果の対象が違ってきます。
便秘に効くツボももちろん、あります。
便秘に効くツボを刺激していると、解消に役立つかもしれませんよ。

便秘に効くツボとして、手のツボ、足のツボ、お腹のツボ、背中のツボをご紹介します。

★手のツボ

合谷(ごうこく)
親指と人差し指の付け根の骨が交わるところの内側が合谷(ごうこく)です。反対側の親指と人差し指で、はさんでもみこみましょう。

神門(しんもん)
手首の関節部分の小指側で、骨と筋の間のくぼみになっているところが神門(しんもん)です。親指を立てて、ぐりぐりとツボ押ししましょう。押しにくいときは、ペンの先を使うと良いですよ。

★足のツボ

三陰交(さんいんこう)
内側のくるぶしの骨から指4本分上、すねの骨の後ろのくぼみに三陰交(さんいんこう)があります。親指を立て、くぼみに押し当てて、左右に動かすようにしてマッサージしましょう。

足三里(あしさんり)
ひざから指4本分下、すねの外側にあるふくらみ(頸骨)のはじに足三里(あしさんり)があります。親指や中指で、ぐりぐりと回すようにしてもみ押ししましょう。

★お腹のツボ

天枢(てんすう)
おへそから指3本分外側のところにあるのが天枢(てんすう)です。左右どちら側にもあります。これらのツボを、左右同時に、人差し指、中指、薬指を揃えて当て、お腹が軽くへこむ程度に指圧します。

大巨(だいこ)
天枢から指3本分下側のところにあるのが大巨(だいこ)です。左右のどちら側にもあります。両手を腰骨に置き、親指で左右のツボを同時におしましょう。

★背中のツボ

便秘点(べんぴてん)
そんまんまの名前のツボです。肋骨の一番下から指2本分下、背骨から指4本分外側のところに便秘点(べんぴてん)があります。左右どちら側にもあります。ウエストのくびれに手を置き、親指でツボを押しつつ、上体を左右にひねります。これを左右繰り返します。ツボ押ししつつ、エクササイズするという感覚ですね。

大腸兪(だいちょうゆ)
腰骨の高さで、背骨から指2本外側にあるのが大腸兪(だいちょうゆ)です。左右どちら側にもあります。仰向けになり、背中の下でこぶしをつくり、ツボにあてます。このとき、こぶしの一番尖った部分をツボに当てるのがポイントです。ひざを曲げ、脚を充てて、左右にゆっくりと動かします。こぶしに体重がかかっているのを確認しつつ、この動きを数回繰り返します。これも、ツボ押しとエクササイズのミックスの方法ですね。

ツボ押しは、続けることが大事なので、スキマ時間を使ってやってみると良いでしょう。お風呂上りで体がばてーっとしているとき、寝っ転がりながらやるのもいいでしょうし、テレビを見ながらでもOKですよ。

本日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。
これからも
「便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね!」をよろしくお願いしますね。
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