便秘解消Vol.24ダイエットが便秘のもとになっている!?そのパターンとは?yui

便秘・便秘解消

便秘解消Vol.24ダイエットが便秘のもとになっている!?そのパターンとは?yui

★ダイエットが、便秘解消を妨げているのかもしれませんね。

あなたは、大丈夫ですか?便秘になってないですか?
基本のポイントは腸を刺激する事が便秘解消には必要なのよ。
実際、便秘の方は運動不足のことが多いですね。

今日は、ダイエットとの因果関係って云うのかしら・・・・

なかなか便秘が治らない・・・というとき、もしかしたら、あなたの行っているダイエットが、便秘解消を妨げているのかもしれませんね。

たとえば、ダイエットでは定番の、食事をセーブするカロリーコントロールダイエットの場合、食事の量を減らすことで、体に必要な栄養素の補給も不足させてしまうことがあります。
・そうすると、体はゲンキがなくなって、ますます便秘がひどくなってしまうおそれがあります。

ダイエットによって便秘になってしまう、よくあるパターンをまとめました。

★極端な食事量コントロールダイエット

ダイエットというと、なるべく食べないようにしなくては、と思うものですね。
・でも、朝食を抜いたり、1回の食事量を極端に減らしたりしてしまうのは、いけません。

とくに、朝食を抜いてしまうと、便意のリズムがくるってしまうのです。
食事の量が減ると、便を出しやすくする食物繊維の摂取量も減ってしまいます。
ですから、外に排出されにくくなって、便秘になりやすくなります。

便秘が続いて、腸内の悪玉菌が優勢になってしまうと、有害物質が発生して、体の不調、肌荒れの原因になってもしまいますよ。

★過剰な生野菜ダイエット

ダイエットというと、なるべく野菜の摂取量を増やしたくなるものですね。
・野菜なら、カロリーも低いし、ヘルシーなイメージです。
・でも、注意したいのは、野菜ばかり食べて、栄養バランスは偏っていないのかということです。

野菜はたしかに体にいいものですが、それだけとるのは考え物。
・他の食べ物とのバランスも必要です。
・栄養バランスが偏ってしまうと、体に必要な栄養素が不足してしまうし、胃腸も、体の働きも低下してしまいます。バランスよく食事することが大切です。

よくある野菜サラダに使うレタスやトマトなどは、便秘解消に役立つ食物繊維はほとんど含まれていません。
・ダイエット中の野菜というと、サラダに使うレタスやトマトの摂取量が増えてしまいがちですが、これだと便秘を加速してしまいます。
・生野菜に海藻、キノコなど、食物繊維を多く含む食べ物をトッピングして食べるようにすると、バランスを取りやすくなります。

★水を飲まないダイエット

「水太り」という言葉がありますね。
水ばかり飲んでいると、それで太ってしまうと言われています。
そのため、水分量を減らしてダイエットしようと考える人がいるようでが、水で太ることはありません!

ダイエット中は、ただでさえ、食事を制限するので、食事から摂取できる水分量が減りますから体は水分不足状態。
・それなのに、水分まで控えてしまったら、ますますお通じがきにくくなってしまいますよ。
・お水は適量飲みましょう。
・特に、朝起き抜けに1杯の水を飲むと、胃腸を刺激してお通じを感じやすくしてくれますよ。
・ダイエット中でも、意識的に水分は摂取するようにしたいです。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き❝便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね❢❞をよろしくお願いいたします。
(昔、他のyuiのサイトで書き出した記事があるかも知れないけど、まぁyuiの記事だからいいですよね?リメイクしときますね。)

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