便秘解消Vol.27 便秘解消に効く飲み物って?何?yui

便秘・便秘解消

便秘解消Vol.27 便秘解消に効く飲み物って?何?yui

今回は、「便秘解消に効く飲み物って?何?」ってお話です。

毎日読めばスッキリ実感、バッチリ予防をテーマにしていますから、あなたも訪れていただいて、読んでくださいね。そして覚えて下さいね。
前回は、「それじゃあ、便秘解消に効く食べ物は?」でした。
今回は、「便秘解消に効く飲み物って?何?」ってお話です。

水分不足でいると

水分不足でいると、便が固くなるので便秘になりやすくなります。
便秘を解消するためには、どう効果的に水分補給をしていくか、が大切になってきますね。
オリーブオイルは食生活に活用するとして・・・
便が固めの方は、意識して、飲み物で水分補給していきましょうね。

飲み物を飲むことは、腸を刺激するという意味でも、便秘解消に役立のです。
とくに、朝に水を飲むと、効果があります。
のどが渇いたな、と思ったら、便秘解消もかねて、ガマンしないでなるべく早く飲むようにしましょう。

乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖を含む飲み物を飲んで、便秘解消

ここで、便秘解消に役立つ成分を飲み物にして摂取する、というやり方だと、効果が上がります。
ただ水分を取る以上の効果があります。

乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖を含む飲み物を飲んで、便秘解消します。
・乳酸菌はヨーグルトや牛乳に含まれていますし、
・食物繊維が多いのはフルーツ、野菜です。
・オリゴ糖は豆乳や野菜、フルーツに含まれていますね。

これらの食材をミキサーにかけてミックスジュースにすることで、便秘解消に役立つ飲みものができます。
・きなこ、バナナ、はちみつなどをプラスしていくと、より効果が高まります。
・これらはそのまま食べてもいいのですが、ジュースにしたほうが、手軽に効率よく摂取できるというメリットがありますね。
・ジュースにビタミンを多く含む食べ物を一緒に入れると、美肌にも役立ちます。

いわゆる「便秘茶」

いわゆる「便秘茶」を、普段の飲み物にしていくことで、便秘解消していくというアプローチもあります。
代表的な便秘茶の効能を見ていきましょうね。

★ドクダミ茶

日本では、江戸時代から民間薬として使われてきました。
・元々は、基本、馬に食べさせていたものですから。
・馬にドクダミを食べさせると、馬が便秘になったり、腸にガスがたまったりして、死んでしまうのを防げるということで、食べさせていた様です。
・これを人間に応用したのが、ドクダミ茶です。
・ドクダミには、クエルチトリン、イソクエルチトリン、カリウムなどの成分があります。
・これらは、便を柔らかくしたり、利尿作用をもたらしたりするものですから
・不要なものを排泄させる、デトックスの効果があるのです。

★ハーブティー

ハーブティーには、それぞれ効能があるので、自分の症状に合わせたハーブティーを飲むのがおすすめですね。
・ブレンドすることで、美味しさが増し、相乗効果も期待できます。

慢性的な便秘を解消したいときは、レモンバーム1/2杯、ローズ1杯、ローズピップ1杯の組み合わせで調合してみて下さい。
・食物繊維が豊富なハーブティーになります。
・慢性の便秘はもちろん、お腹の中にガスが溜まってつらい時にも効果があります。
・香りがよく、ストレスを緩和する作用もありますよ。

ガスが溜まって苦しい時は、アニスシード1杯、ジャーマンカモマイル1杯、フェンネル1杯の組み合わせがおすすめ。
・腸にたまったガスを取り除く作用のあるハーブをブレンドしています。
・このハーブティーには、胃腸の痛みを和らげる作用もありますし
・リラックス効果が高いです。
ストレスが原因で便秘になっている方には、このハーブティーがおすすめです。

以上、ドクダミ茶はハッキリいって、私はイイわ。No thank you って感じですけど、ハーブティーはとってもイイわよ。

一番お勧めは、ミキサーにかけてミックスジュースにするってのね。
私は豆乳と野菜や果物をミキサーでスムージにするの。
色々試しているんだけど、どれも美味しいですし・・・・・・

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き❝便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね❢❞をよろしくお願いいたします。
(昔、他のyuiのサイトで書き出した記事があるかも知れないけど、まぁyuiの記事だからいいですよね?リメイクしときますね。)

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