便秘解消Vol.10やっぱり、水分補給が便秘解消に大切なのよね❢yui

便秘・便秘解消

便秘解消Vol.10やっぱり、水分補給が便秘解消に大切なのよね❢yui

Yuiです。
確かに便秘予防の勉強にもなっちゃいますね。こんな記事の書き方。( *´艸`)

あなたは、さりげなく読んでも、あなたの記憶の中に残っていますから、知識としてでなく、「へぇ~」って思っていただければ、無意識の脳にインプットされて・・・イザッ❢って時に思い出すのよ。

便秘解消するには、やっぱり水分補給が大切です。

今日は・・・便秘解消するには、やっぱり水分補給が大切です。ってお話です。便秘は根本的に腸内に水分が不足していると、便がカチカチになって、出にくくなります。
ですから、たっぷりの水を補給してあげるといいのです。

便秘解消で水分補給するときに、ミネラルウオーターを飲む、という方は多いかと思いますが、ミネラルウオーターの中でも、硬水がお勧めですね。
・マグネシウムやカリウムが豊富に含まれているためですし、
・硬水に含まれているマグネシウムは、うんちを柔らかくして排泄しやすくしてくれる作用があります。

硬水の中では、エビアン、ペリエ、コントレックス、ヴィッデルなどが、日本で調達しやすいミネラルウオーターです。(ちなみに日本の水は軟水です。)
・硬水はヨーロッパ地方に特徴的な水です。
・硬水は、日本人が飲むと飲みにくいと感じることもあるかもしれませんね。
・そういうときは、無理に硬水にこだわらずに、軟水の中で、飲みやすいものを選んでもよいでしょうね。
・日本人は軟水を飲んで育ってますからね。
・要は、水分を補給できることが一番大事なのです。

ミネラルウオーターで水分補給をするときは、一度ずつ大量に飲まないようにしましょうね。
・少しずつこまめに飲むことが、便秘解消に役立ちます。
・おなかが冷えているときは、冷たい状態で飲まないようにしましょうね。

便秘解消のための水分補給では、お水のほかにお茶という方法もあります。
・便秘解消につなげるために必要な水分量は1日に1リットル~2リットルと言われています。
・この量を、お水とお茶のバランスで達成するというのもよいでしょう。
・あるときにはお水を飲んだり、食後に好きなお茶やハーブティーなどを飲んだりして、そのときの気分に合わせて、ストレスなく水分補給できるといいですね。 
・糖分がゼロであれば、どんなお茶を水分補給に使ってもよいです。
・ですけれど、なるべくカフェインが少ない麦茶やほうじ茶がおすすめです。
・ミントティーやジンジャーティーは腸の緊張を和らげてくれるとされ、これらも便秘解消のための水分補給におすすめです。

便秘解消のために特別につくられた「便秘解消茶」というのも、市場に出回っています。
・こうしたものを使うのももちろんいいでしょう。
・キャンドルブッシュやプーアール茶は、便秘解消に効果があるお茶として知られています。
・これらを単品で飲むのもいいですし、いろいろなお茶をブレンドしたものを飲むのもよいでしょう。
・いろいろなお茶をブレンドして摂取したほうが、相乗効果があるので、便秘解消効果は高くなる傾向がありますからね。

便秘解消茶を飲んでいると、便秘解消に役立つのももちろんですが、飲み続けているうちに、お肌の状態が良くなっていくのも実感するはずです。
・お茶の薬効成分のせいもありますし、便秘解消茶で便秘を解消することで、体内の老廃物が排出されて、美肌になっていくのです。
・毎日飲むお茶を便秘解消茶に変えるようにすると、無理なく続けやすくなるのではないでしょうか。

本日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。
これからも
「便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね!」をよろしくお願いしますね。
※ここに出ているリンクサイトは、全てyuiが入塾や参加しているコミュニティです。安心して下さいね。

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