Yuiの何を食べるのダイエット❢Vol.01 ダイエット中のランチは、おにぎりとサンドイッチのどっち?

何を食べるのダイエット

Yuiの何を食べるのダイエット❢Vol.01  ダイエット中のランチは、おにぎりとサンドイッチのどっち?

今回から、yuiの何を食べるのダイエットのお話です。

ダイエットをしているときって、食事時間がオアシスだったりするのですが、その反面、「これを食べたせいで太ってしまったらどうしよう・・・」と悩みに悩みぬく時間であったりするものです。

ダイエットを成功させるためにも、なるべく太らないメニューを選びたいですよね。
ダイエットをジャマしない食べ物はどっち? の観点から、人気の食べ物を比較してみます。

★おにぎり OR サンドイッチ

まずは、ランチメニューとして定番の、「おにぎり」と「サンドイッチ」の二者択一についてですね。

ダイエットをジャマしないのは、おにぎりのほうですね。
ダイエット中は、サンドイッチではなく、おにぎりを選びましょう。

これはつまり、ごはん OR パンの比較、ともいえるかもしれません。
ごはんとパンは、血糖値の上昇スピードが違います。

精製度が低いお米のほうが、血糖値の上昇がゆるやかで、体脂肪になりにくくなります。
腹持ちもいいので、お腹が空きにくく、その意味でもダイエットに貢献してくれます。

具について見てみましょう。市販のサンドイッチには、ほとんどマヨネーズやマーガリンが使われています。

これら高脂質の調味料は、もちろんカロリーが高いです。
マヨネーズ和えの具は、高カロリーなので、ダイエット中は不向きです。

おにぎりは、サケなど魚油が含まれる具はあるものの、全体的に脂肪が少ないです。
ただし、ツナマヨやカルビ入りなど、油脂を多く使ったおにぎりには注意ですね。
体脂肪をつけてしまう食べ物に早変わりしてしまいますからね。

★クラムチャウダー OR ミネストローネ

ダイエット中にいいのは、ミネストローネです。
トマトベースのスープだし、他にも野菜や豆が具だくさんに入っているので、野菜不足の肩にはおすすめです。
牛乳をつかうクラムチャウダーよりも、ローカロリーです。

ただし、クラムチャウダーは、鉄分が多いアサリが入っていたりして、栄養面では悪くありません。
ダイエットのときに食べるものとして、二者択一で選ぶとしたら、どちらかというとミネストローネ、という位置づけです。

クラムチャウダーはバターをベースに使い、クリーム系のスープなので、ミネストローネよりはカロリーが高いです。

★グリルソーセージ OR グリルベーコン

ダイエット中に選びたいのはグリルベーコンのほうです。
ソーセージは、口当たりがあっさりしているように思えますが、油がたくさん入っています。
加熱しても、グリルしても、脂質が皮の内側に閉じ込められていて、それがうまみのもとになっています。

脂質はとても多いです。
1人前の量も多く、1本あたり60kcalもあります。

これに対して、ベーコンは、グリルすれば脂が減ってカロリーオフできます。
ソーセージかベーコンか、迷ったら、ソーセージを選びましょう。
ベーコンは脂がたっぷりで太りそうですが、意外にもソーセージのほうが一枚上手です。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き❝便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね❢❞をよろしくお願いいたします。
(昔、他のyuiのサイトで書き出した記事があるかも知れないけど、まぁyuiの記事だからいいですよね?リメイクしときますね。)

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