Yuiの何を食べるのダイエット❢Vol.03 ダイエット中はパスタとラーメン、どっちを食べる?

何を食べるのダイエット

Yuiの何を食べるのダイエット❢Vol.03  ダイエット中はパスタとラーメン、どっちを食べる?

yuiの何を食べるのダイエット!Vol.03です。

ダイエット中は、食べ物に対する煩悩が強くなってしまいます。
そこで、少しでも、ダイエットに役立つ、ダイエットの足を引っ張らないメニュー選びが大切となります。
人気のパスタとラーメン、ダイエット中に選ぶならどっち? という観点で考えました。

★トマトパスタ OR しょうゆラーメン

トマトパスタのほうが、ダイエット中に食べるのには向いています。
トマトパスタに限らず、ラーメンとパスタ、迷ったらパスタを選ぶようにしましょう。

トマトパスタもしょうゆラーメンも、カロリーではそれほど大きな違いがありません。
しかし、トマトパスタは野菜をたっぷりとれるし、体のむくみのもとになる塩分量もラーメンより少な目です。


しょうゆラーメンは、みそ、塩、とんこつなど、他の味のラーメンに比べると、脂質が一番少ないですけど、麺が中心のメニューなので、野菜が少ないという難点があります。

トマトパスタは食物繊維を含む野菜を材料に使うので、血糖値を上げにくいという利点もあります。

★イーストドーナツ VS ケーキマフィン

イーストドーナツは、ふわふわのパンを揚げたおやつです。
これに対してケーキマフィンはベイクドで作ったおやつです。

ダイエット中に選ぶなら、当然ケーキマフィンのように思えますが・・・おススメはイーストドーナツのほうです。

実は、マフィンには、マーガリンやバターなどの油脂がたっぷり含まれていて、カロリーはとても高いのです。
パン生地を使ったドーナツは、吸油量も比較的少ないため、揚げ物でありながら焼き菓子よりもローカロリーという結果になりました。

★チョコレートケーキ VS モンブラン

もうひとつ、スイーツの二択になります。
できるなら、ダイエット中にはケーキを食べていただきたくないのですが、どうしても食べたくて、ガマンできなくなったときは・・・チョコレートケーキを選びましょう。

チョコケーキとモンブラン、同じ大きさで考えます。
チョコレートケーキは、カカオ量が多いものを選びたいですね。
ポリフェノールを豊富に含みます。

モンブランは糖分が多く、クリームを使っており、カロリーは高いです。
血糖値も上がりやすいです。

ダイエット中はモンブランではなく、チョコケーキを選びましょう。
チョコケーキでも、なるべくシンプルなチョコケーキがおすすめです。

ただ、ケーキはサイズによって、カロリーが大きく変わるので、素材に関わらず、大きなケーキには手を出さないようにしましょうね。

★ワイン VS ビール

ワインを選びましょう。
ダイエット中にビールはダメです。

ビールはそれだけでカロリーが高いですが、たくさん飲めるので、自然と摂取カロリーが加算されていってしまいます。
ダイエット中にお酒を飲むときは、飲む量を少なく抑えられる種類のお酒を選ぶようにしましょう。

ビールは体脂肪を作りやすい要素をしています。くれぐれもガブガブ飲まないように。
ワインでもガブ飲みしちゃうと、これもまたダメですけどね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き❝便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね❢❞をよろしくお願いいたします。
(昔、他のyuiのサイトで書き出した記事があるかも知れないけど、まぁyuiの記事だからいいですよね?リメイクしときますね。)

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