Yuiの炭水化物ダイエット❢Vol.01リバウンドなし炭水化物ダイエット!

炭水化物ダイエット

Yuiの炭水化物ダイエット❢Vol.01リバウンドなし炭水化物ダイエット!

★リバウンドなし炭水化物ダイエット

あまりにも有名になった「炭水化物ダイエット」

「炭水化物ダイエット」と聞くと、なんだかハードなダイエットだというイメージを持ってしまいがちですよね。
・ごはんやパンなど、炭水化物を一切食べない、ハードなダイエットを思い浮かびます。
・お腹にたまる炭水化物を一切食べられないから、食べたい気持ちをガマンするのがすごく大変そう。
・しかも、そのあとドカ食いしてリバウンドを招いてしまいそうです。

しかし、心配はありません。
ここでご紹介する炭水化物ダイエットは、ルールさえ守れば、炭水化物を食べてもいいのです。
たくさん食べられて、しかもリバウンド知らずのダイエットができます。
2週間だけの短期間ダイエットなので、ものの試しでトライしてみてはいかがでしょうか?
炭水化物ダイエットは、とてもシンプルなダイエット方法です。
ルールを守って、3食食べるだけでやせられます。

炭水化物ダイエットで大切なのは、メニューどおりの食事をすることです。
・ダイエット中に間食は食べられません。
・そのかわり、3食きっちり、食べられますよ。

・炭水化物ダイエットの朝食は、和食と洋食から選びましょう。
・昼食は、主食の量さえ守れば、自由に食べてオーケーです。
・夜は、メインのおかずに副菜と、ごはん100gを食べます。

ごはん、食べていいんですよ。
夕食なのに、炭水化物ダイエットなのに、ご飯を食べていいのです。
これは、できそうな気がしてきたのではないでしょうか?

★炭水化物ダイエットのルール①

主食の炭水化物は朝昼夜で決まった量を食べる

・主食の炭水化物は、朝昼夜の3回の食事で、決まった量を食べましょう。
・炭水化物ダイエットですから、食べ過ぎはいけません。
・「ここまでなら食べてもオーケー」というラインをキープすることが大切です。

1回の食事で食べても大丈夫な炭水化物の量は、次の通りです。

★米・・・100g(おにぎり小1個分)
固めに炊いたご飯にしましょう。

★パン・・・6枚切り食パン1切れ
パンに何もつけないで食べます。

・炭水化物を完全に抜く食事というのは、栄養的には良くありません。
・まったく食べないのではなく、少なめの量のごはんか、食パンを3食食べるようにしましょう。
・パスタやラーメンも炭水化物ですが、これらの炭水化物は具が高カロリーになってしまうので、今回の炭水化物ダイエットでは使いません。

★炭水化物ダイエットのルール②

間食はせず、夜20時以降は食べない

・3食きちんと食べる代わりに、間食はしません。
・代謝が落ちやすい夜は、夕食を早めに食べるようにしましょう。

★炭水化物ダイエットのルール③

食べてはいけない炭水化物は避ける

・主食はほとんどが炭水化物です。
・白いご飯となにもつけない食パン以外は、食べないようにしましょう。

・ラーメン、パスタ、チャーハン、オムライス、そば、うどんは食べないようにします。

砂糖も炭水化物です。
・クッキー、チョコ、ケーキ、ドーナツは食べません。
・スナック菓子も、もちろんNGです。
・コーンスナック、せんべい、ポテトチップス、コーンチップスは食べません。
・イモ類やコーンにも炭水化物を含みます。

全く食べてはいけないというわけではありませんが、なるべく控えたいです。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き❝便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね❢❞をよろしくお願いいたします。
(昔、他のyuiのサイトで書き出した記事があるかも知れないけど、まぁyuiの記事だからいいですよね?リメイクしときますね。)

※このサイトに紹介されてるリンク先は、みんなyuiが直接入塾したり、参加しているコミュニティですので、安心して下さいね。いつでもご参加お待ちいたしております。

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