Yuiの何を食べるのダイエット❢Vol.02  ダイエット中のディナーは、鶏のから揚げと野菜かき揚げのどっち?

何を食べるのダイエット

Yuiの何を食べるのダイエット❢Vol.02  ダイエット中のディナーは、鶏のから揚げと野菜かき揚げのどっち?

yuiの何を食べるのダイエット!Vol.02です。

ダイエット中は、少しでも太りにくいものを食事として選びたいものです。
迷ったらこっちを選びましょう! ということで、ダイエットの観点から二択のチョイスをしていきますね。

★鶏のから揚げ OR 野菜かき揚げ

意外に思うかもしれませんが、鶏のから揚げと野菜のかき揚げでは、鶏のから揚げのほうが低カロリーです。
だから、ダイエット中に選ぶなら、鶏のから揚げのほうです。

から揚げ1人前は80~90gと、おなじ重さのかき揚げ大1枚とで、カロリーを比べてみると、から揚げは250kcal、かき揚げは350kcalとなります。

かき揚げは野菜で作られているし、ローカロリーのイメージがあります。
しかし、衣の量が多いので、たっぷり油を吸っています。
さっくり軽いイメージですが、カロリーは高いです。

うどん専門店にいくと、大きなかき揚げが置いてありますが、あれなんか、ほんとうにカロリーが高いです。
うどんの麺よりもカロリーがあるくらいです。

鶏のから揚げは見た目ジューシーでカロリーがすごそうですが、以外にも吸油量が少ないです。
ダイエット中は、鶏むね肉かささみ肉をから揚げにするとなお良いですね!
根本的に食べすぎは、ダメですけれどね。

★牛乳 OR 豆乳

牛乳と豆乳、どちらもカロリーが同じです。
だから、どちらを選んでもオーケーです。

低脂肪でない普通の牛乳と、調整豆乳を比較しています。
カロリーは同じなので、食事に合わせてバランスがとれるほうを選びましょう。

納豆や豆腐をよく食べているのなら、牛乳をチョイス。
ヨーグルトやチーズなどの乳製品を食べることが多いなら豆乳をチョイスです。

どちらも栄養には優れています。
豆乳がヘルシーなイメージなので、ダイエット中は豆乳のほうが良い気がします。
でも、安心して豆乳を飲みすぎていると、カロリーオーバーしてしまうおそれがあります!

鶏のから揚げ OR 野菜かき揚げと同じく、意外な結果になりました。

★やきとり OR 酢豚

焼き鳥も酢豚で迷ったら、酢豚を選びましょう。
焼き鳥のほうが、鶏肉だし、ヘルシーそうに思えます。
しかし、素材である鶏肉、豚肉を比べると、豚肉のほうが、代謝を高めるビタミンB群を多くふくんでいます。
だから、食べて、燃えやすいのです。

ただし、バラ肉を使った酢豚は脂肪部が多いので例外です。
豚もも肉やロースによる酢豚なら、鶏モモ肉よりもローカロリーなのです。

焼き鳥は、焼いているから脂も下に落ちているような気がします。
しかし全部は落ちていません。
脂質が多いモモ肉や皮、ぼんじりなどの部位は、まだまだ脂肪が残っているので、食べるときには注意しましょう。

食べてしまってから「やっぱり別の食べ物にしておけばよかった・・・」と後悔してもあとのまつりです。
ダイエット中にチョイスすべき食品はどんなものか? と考えながら、選ぶようにしたいですね。逆に選ぶのを楽しみにしちゃうと、それはそれでいいですね。


本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き❝便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね❢❞をよろしくお願いいたします。
(昔、他のyuiのサイトで書き出した記事があるかも知れないけど、まぁyuiの記事だからいいですよね?リメイクしときますね。)

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