Yuiの我慢しないダイエット(笑)Vol.05 夜食べても太らない食べ方とは?

我慢しないダイエット

Yuiの我慢しないダイエット(笑)Vol.05 夜食べても太らない食べ方とは?

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さてyuiの我慢しないダイエットもVol.05です。
楽しく読んで下さいね。

夜食べても太らないの?

ダイエットをするときには、夜の食事はなるべく控えめにする。って・・・
これは基本だったりしますね。

でも、この発想を反対にして、夜に食べてかつ太らないという方法があるので、ご紹介したいと思います。

それは「ビーガンンビフォー6」という食べ方です。

ビーガンスタイルという食事方法があります。
これは、野菜や豆類など、植物性食品だけを食べる、という食事のスタイルです。
このビーガンスタイルを夜18時まで続けます。
そして、その後になったら、なにを食べても良い、というのが「ビーガンンビフォー6」です。
ニューヨークタイムズのフードコラムニストが提唱したダイエット法です。

ビーガンンビフォー6は、夕食が1日の中で一番メインの食事となります。
仕事やお付き合いなどで、夜の食事が重くなりがちな方にはおすすめの食事法です。

朝食と昼食で軽い食事をとっている間は、前の日に食べた糖質、脂質が日中の活動エネルギー源として消費されています。
だから夜食べても太らないのです。
ビーガンンビフォー6にすると、体質改善できると言われています。

でも、夜食べるのはちょっと・・・

という方は、ゆるやかな糖質制限を初めてみてはいかがでしょうか。
・こちらは、夜のカロリーを抑える食事法。
・1日3食全ての糖質を控える、ハードな糖質制限は、なかなか続けにくいものです。
・そこで、夕食だけの糖質をカットします。
・あるいは、糖質を多く含む食べ物を、ストレスにならないように、全体的に減らす、というやり方でもオーケーです。

夜の糖質を減らすというやり方では、朝食と昼食は主食を食べて、夕食の主食はもちろん、糖質を含む食べ物もなるべくカットします。
・ごはんやパン、麺類はもちろんですが、果物や糖質の多いさつまいもやかぼちゃ、じゃがいも、とうもろこし、レンコンなどの野菜も控えます。
・みりんなどの調味料も糖質を含むので、こうした調味料を使わない方法で味付けします。
・糖質の少ない野菜、肉、魚、タンパク質をディナーのメニューとします。

ヤセやすくなるように足す方法もあります。

あるいはなにかを減らすのではなく、ヤセやすくなるように足す、というやり方もあります。
・それは食事の30分ほど前に野菜ジュースを飲む、という方法。
・直前ではなく、30分ほど前に飲むのがポイントです。
・食前に野菜ジュースを飲むと、食後の血糖値上昇が緩やかになることが知られています。
・野菜ジュースを食前に摂取すると、ヤセやすい状態になるという、体のメカニズムを考えたダイエット法となります。
・野菜ジュースを先に飲む、というダイエット法は、ストレスなく食欲を抑えてくれるし、脂肪もつきにくくなるので、手軽にダイエット効果を実感できるとして人気が高まっています。

やっぱり、食事をコントロールして自分の脳をダマス?のね

騙すって言うとチョット違うかもしれないけれど・・・
我慢すると言うストレスを無くしていく事が良いようです。
食事でうまくコントロールして、ムリなくやせられるようにしていきたいですね。

正攻法でガツンと頑張るよりも、体のメカニズムやトータルでのサイクルを考えて食事をとることがポイントですね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き❝便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね❢❞をよろしくお願いいたします。

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