Yuiの我慢しないダイエット(笑)Vol.01 ガマンしないダイエットは効果大!

我慢しないダイエット

Yuiの我慢しないダイエット(笑)Vol.01  ガマンしないダイエットは効果大!

☆ 今回から、我慢しないダイエット(笑)です。

ダイエットをしたいと思っている。
なるべくカロリーの高い食べ物は避けるようにしている。
でもヤセない・・・。

こんなお悩みを抱えていませんか?

もしそうなら、ヤセないのはその「頑張ろう」「ガマンしよう」という意識が原因なのかもしれませんよ。

食べたいのに食べないでガマン。

これ食べたら太っちゃうんだろうな~、とげんなりしながら食べる。そういうことが日々積み重なっていくと、ストレスとプレッシャーがたまってきます。
これがかえって、太るもとになっている可能性があるのです。

そこで、今回はこのストレスに焦点を当てて、ダイエットを成功させる方法を考えていきたいと思います。

☆「~してはいけない」を「~ならできる」にしちゃいましょう。

「~してはいけない」「とか、「しなければならない」とか考えてばかりいると、それができないときに、苛立ちや罪悪感が生まれてしまいます。
それが諦めモードとなり、ダイエットの挫折を招いてしまうのです。

いろんなダイエット法があります。
そのいずれかを選んでダイエットを達成したとしても、達成したとたん、気がゆるんでしまって、徐々にリバウンドしてしまう・・・これもダイエット・その後にありがちなパターンです。
これではダイエットの成功とはいえません。

そこで、発想を転換しましょう。
・「~してはいけない」というNG項目をつくるのではなく、健康的な「~ならできる」という項目をつくるようにします。
・そして、クリアできたら別の、もうちょっとワンランク上の「~ならできる」という項目を設定します。

こうして、ダイエットのために「できる」ことを少しずつ増やしていくことで、体もやせやすくなっていくはず。
嫌なことをしているわけではないので、楽に続けられるため、リバウンドもありません。

☆「できた!」をダイエットにつなげちゃいます。

こういうダイエットで大切なのは、「できた!」というポジティブな考えを持つことです。
「できた!」ということを毎日続けていることが、ダイエットにつながるのです。

無理をしないで、「できた!」と思えることをしていき、ダイエットにつなげる。
例えば、どのような方法がそれに当てはまるのでしょうか。

・例えば、食事のときに心から美味しいと思えるものを食べる、というやり方があります。
・ダイエットをしているときって、食事を選ぶときに、「何が食べたいか」ではなく、「どんな食べ物ならカロリーが低いか」で選んでしまいがちですよね。
・でも、そういうのって、不味い食べ物であるというパターンも少なくありません。
・いかにヘルシーな食事であっても、それがまずくて、いやいや食べていたら、続くはずはありません。
・「もういいや~」という気に、どうしてもなってしまいます。

また、いやなものを食べて、ガマンやストレスが増えると、体がエネルギーを過剰に温存しようとして、脂肪を蓄えてしまうんですよ。
これではせっかくのヘルシーな食事も台無しです。

☆発想の転換が必要なのですね。

そこで、発想の転換、自分が美味しいものを、家族や友人と、リラックスした状態で食べるようにすると、満足感が生まれて、かえって暴飲暴食を防げます。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き❝便秘解消とダイエットの相関関係とは?yuiがお答えしますね❢❞をよろしくお願いいたします。

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